Neden Gebelik Öncesi Danışmanlık?
Gebelik öncesi danışmanlık, sağlıklı bir gebelik ve bebek için yapılan hazırlıktır. Anne ve baba adaylarının sağlık durumları değerlendirilir, risk faktörleri belirlenir ve gerekli önlemler alınır.
Ne Zaman?
İdeal olarak gebelik planlanmadan en az 3 ay önce başlanmalıdır. Bu sürede folik asit depoları dolar ve yaşam tarzı değişiklikleri yapılır.
Yapılması Gerekenler
Takviyeler
- Folik asit (400-800 mcg/gün)
- Vitamin D
- Demir (gerekirse)
- İyot
Aşılar
- Kızamık-kızamıkçık-kabakulak
- Hepatit B
- Tetanoz
- Grip (mevsimsel)
Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Bırakılması Gerekenler
- Sigara ve alkol
- Aşırı kafein
- İşlenmiş gıdalar
Beslenme
- Dengeli diyet
- Folat açısından zengin gıdalar
- Bol su tüketimi
Egzersiz
- Düzenli aktivite
- Sağlıklı kilo